Dålig uppdatering här ser jag! Men det händer i och försig inte så mycket "roligt" tycker jag. Har varit kräksjuk 2 gånger inom loppet av 6 veckor, men konstigt nog inte förkyld på ett bra tag! Jobbade hyfsat mycket och tränad inte särskilt mycket i slutet av året vilket känns rätt dåligt.. 

 

Men nu är det 2013 och jag liksom många andra känner ny energi och peppar för ett nytt år med mycket kul! En nystart som man brukar prata om! :) Jag tycker det är jättekul med alla hälsotidningar som skriver om träning och kost och har sådana här "Nystarts-tips"! Det är inspirerande och kul och jag blir väldigt taggad! Har simmat flera gånger den här veckan när jag varit ledig och gått på ett cirkelfyspass. Det var jätteskönt och kul att komma igång bra med träningen, ser fram emot att träna mer veckan som kommer! 

 

Gjorde en fotografering med Lennarth förra helgen och fick några väldigt fina bilder! :) Superkul att bli plåtad, en av många roliga saker i livet! 

 

Jag har gått igenom frysen och kollat vad vi har där, mycket köttfärs hittade jag! Och glass.. men den får ligga orörd där ett tag framöver! ^^ Sedan satte jag mig och började bläddra i mina böcker och tidningar efter goda recept på GI och LCHF mat! Jag är ganska så påläst om ämnet eftersom jag alltid tyckt att mat varit intressant och senaste åren även mat och hälsa. När man använder GI eller LCHF för viktminsking så fungerar kosten som sådan; genom att utesluta kolhydrater som är kroppens vanliga bränsle tvingar man kroppen att använda lagrat fett som energi, men det är viktigt då att man inte fuskar för så fort man stoppar i sig kolhydrater så går kroppen över till den vanliga förbränningen och det tar sedan någon/några dagar att återgå till att använda fettet som bränsle.

 

När det gäller GI och LCHF som långsiktig livsstil så äter man ju mer kolhydrater, men med lågt GI (glykemiskt index) alltså långsamma kolhydrater som fullkornspasta, råris, rotfrukter, surdegsbröd osv. Varför långsamma kolhydrater är bättre är för att det tar längre tid för kroppen att bryta ner sockret i de långsamma kolhydraterna och blodsocker kurvan blir jämnare. När man äter snabba kolhydrater bildas det så mycket insulin för att bryta ner dom på en gång och blodsockret går upp som ett spjut och sjunker sedan rakt ner i botten, och när den går neråt roopar kroppen efter mer energi och vi blir åter sugna på snabb energi. Ond cirkel, ja visst! :P

 

Åter till min planering. Jag skrev ner några förslag på olika recept och sedan handlade jag en massa grönasker och annat gott så kylen är laddad! :) Idag åt jag rester från i söndags, flygande jakob med sallad till till lunch och gjorde en enkel fiskgratäng med torsk spenat och grädde/creme fraiche och sallad till! Sen var jag på spinning nu på kvällen och AJ! vad träningsvärken kommer fort! :P Tveksamt om jag kan röra mig eller ens komma ur sängen imorgon! ^^ Vi får se, jag vill gå på Aerobics imorgon kväll egentligen, men om det gör väldigt ont kommer jag simma istället på dagen. :) 

 

 

Precis som rubriken säger så är jag taggad. Taggad på att träna, ändra livsstil, göra sånt som är positivt för mig, se en helt ny mig (det finns mycket potential). Jag har sen flera månader nu haft problem och stundvis ont i min högra sätesmuskel. Anldening till varför jag fått problem där vet jag inte, det jag vet är att den högra sätesmuskeln är mindre och plattare; den har tydligen hamnat i något slags viloläge. Med den kunskapen känns det som att träna upp musklerna så mycket som möjligt är det bästa jag kan göra för tillfället! Det tar tid ibland att känna suget efter träning, för mig är det så iaf, men jag vill inte vara rastlös och jag vill inte vara svag, och ännu mer, jag vill inte ha ont i rumpan längre!! Jag är bara 21 år för guds skull!! :D

 

Så, jag borde sluta ett löfte och skriva varje dag vad jag har gjort för daglig aktivitet, men eftersom jag inte gillar löften och lätt får dåligt samvete om jag inte håller dom, så säger jag löst att jag ska försöka skriva vad jag gjort varje dag och kanske också vad jag ätit! :) För med träning kommer ju bra kost! Inget socker eller snabba kolhydrater borde få komma nära mig längre. Giftiga hälsodödande "mat" men åh-så-gott måste tillfälligt helt uteslutas! När jag har en egen kontroll över vad jag äter och kan kontrollera att äta "onyttigheter" i "lagom" mängder, då ska jag göra det. Nu ska jag lägga upp en veckomeny för veckans middagar, och planera träning för varje vecka. En vecka i taget i planering, sedan tar jag var dag som kommer och krigar mot inre demoner och sockermonster. :) 

 

Hmm, får skriva mer om mina smidda planer senare! Nu är det dags att packa träningsväskan och ladda för cirkelfys! Planerar att bli utmattad och kommer säkerligen lida av svår träningsvärk i alla delar av kroppen imorgon. Konstigt att man ser fram emot det! :P Det kanske är känslan av att man känner sig levande när man tränar och när träningsvärken kommer. 

 

Time to go! :) See you soon! 

Jag har visst låtit bli att blogg på ett tag! Kan tänkas att det är för att jag jobbat en hel del senaste månaden och inte har så mycket roligt att berätta. :P 

 

Så klart är jag på jobbet nu också! Började jobba 5.30 imorse och slutade vid 19 ikväll, vilken tur att det inte är ett normalt jobb och man sover i en egen hytt en våning över där man jobbar! :) Ikväll ligger vi vid Husarö över natten, igår låg vi vid Dragedet på Möja! Andra saker för intresseklubben att anteckna är att jag har varit duktig senaste gångerna jag jobbat själv en vecka och planerat en matsedel för hela veckan! Det är inte så dumt faktiskt, underlättar att ha planeringen när man beställer varor och varje dag när man ska ställa sig vid spisen och börja fixa lunch eller middag! Idag ändrade jag dock min lunchplan, istället för att göra fiskgratäng fick jag en impuls att göra spenatpannkakor (som är både mumsigare och går snabbare att göra!) när jag tog fram spenaten ur frysen till den tänkta fiskgratängen! :) På kvällen blev det sen hamburgare (utan bröd) med massa sallad och grönsaker, coleslaw, guacamole och pommes! 

 

Klockan går fort så här på kvällen efter en lång arbetsdag. Jag har lovat mig själv att släcka (ännu) tidigare ikväll så jag får lite mer sömn! Igår kunde jag inte somna särskilt fort så blev inte många timmars sömn.. :( Ordentlig sömn behövs när man jobbar så länge och går upp så tidigt, eller jag behöver iaf det! Jag är fashinerad av människor som känner sig "utvilade" efter 6 timmar, själv känner jag mig helt förstörd. Svullna ögonlock, rödflammig feber-ansikte, kanske lite huvudvärk och ofta ont i kroppen. 

 

Jag ser fram emot morgondagen. Vi har en rast ganska tidigt på morgonen, 8-10, då det faktiskt passar alldeles utmärkt att ta en löptur, eller joggingtur borde jag säga men det låter ju inte lika kul, då Boda inte är särskilt spännande plats. Det är skönt när man kan utnyttja tiden på ett bra sätt och faktiskt träna lite under jobbveckan! Om jag hade gått och lagt mig då igen så hade jag med säkerhet varit mycket segare och tröttare resten av dagen. Det är så bra när man kommer fram till sådana här saker, att man faktiskt tycker att det är bättre och skönare att gå ut i kalla vädret och springa än att lägga sig och sova 1,5h på morgonen! 

 

Uuuups, nu blev det en bibel om ingenting! :D Hehe! 

 

Det känns lite som att jag är i ingenmansland. Jag har ingen aning om vart jag är på väg i livet och det gnager hårt inom mig att inte kunna veta vad jag vill eller drömmer om i framtiden. Om jag tyckte det var jobbigt att gå i gymnasiet är det inget mot vad det är att vara i detta mellanting till vuxet liv. Jag tror lite nya perspektiv på livet skulle påverka mig, en AHA-upplevelse eller något annat skulle sitta fint just nu! Förändringar brukar också hjälpa mot ångest, projekt; stora och små håller de med hjärnan igång. Jag försöker trots allt hjälpa mig själv att må bra och det gör jag till stor del när jag träffar kompisar, gör saker, jobbar eller gjort något bra typ rensat garderoben! Jag mår bra då! En annan bra sak som tyder på viss förbättring av mig själv är att jag inte längre gråter och blir helt nedstämd särskilt ofta längre! För några månader sen kunde det hända flera gånger i veckan. Trots det är jag nästan alltid glad med mina vänner omkring mig! Jag tackar också min positiva inställning att jag inte blir så låg att jag tappar livsglädjen.

 

Att kunna skriva om hur jag mår och känner, allt det jobbiga och eländiga jag tänker på, är för mig lite som terapi. Jag vill inte tynga ner någon annan människa med mina bekymmer, och att prata om det när jag är med någon känns ofta inte så relevant just då när man ses. Att prata har heller aldrig varit något av mina starkaste sidor, så jag drar mig lite för att prata om jobbiga saker. Därför skriver jag det istället. Och hoppas att jag kan hjälpa mig själv. 

 

Vintern närmar sig och jag har allt mindre arbetsdagar på schemat. Det är liksom inte lika många som åker ut i skärgården på vintern som på sommaren! ;) Jag trivs bra med jobbet på båtarna, men det är lite för lite dagar nu framöver än vad jag tycker är okej för mig. Det har varit skönt med några lugna veckor med många dagar hemma, men nu behöver jag kavla upp armarna och jobba mer! Därför har jag börjat sökandet av ett till jobb, idag skickade jag in ansökning till Espresso House och jag väntar med spänning på svar inom några veckor! :D Om jag skulle få ett jobb skulle jag bli skitglad och dessutom kan jag spara ännu mer pengar varje månad! Åh, sånt här är så spännande!! Håll tummarna för mig! 

 

God kväll! 

Nu är jag hemma i Stockholm igen efter några dagar i Göteborg hos syrran! Jag måste säga att Göteborg är en mycket trevlig och fin stad med mycket grönt mitt i city! :) Jag gillar också spårvagnarna och att det är så lätt att åka med gratis (trots det köpte jag ett kort, men använde det inte alls lika mycket som vi åkte). Vi hade det väldigt mysigt iaf, gick på stan och tittade, åkte upp i Gothia Towers och tittade på utsikten, shoppade i Frölunda Torg och ar på Liseberg en hel dag! Jag shoppade inte alls särskilt mycket, men fyndade en jättefin pälsmössa på stadsmissionens second hand för bara 160:-!! :D I love it!! Kommer bli fint och mysigt i höst och vinter med den! 

 

Men tillbaka till vardagen här hemma! Nu när jag ÄNTLIGEN blivit frisk igen är det dags att börja träna. Ordentligt. Idag blev det lite av en "premiär" i löpspåret, har inte sprungit sen början av sommaren tror jag, och det var jobbigt förstås men skönt! :) Det blev till och med en liten runda på gymmet på friskis direkt efter jag sprungit! Om jag inte blir sjuk igen (med min otur så vet man ju aldrig) så är mitt mål att träna regelbundet flera gånger i veckan. Vi ska äta GI/LCHF här hemma nu också, förhoppningsvis kanske jag kan bli av med sockerberoendet med det! Skulle göra livet lite lättare. 

 

God morgon!

 

Jag sitter just nu på Starbucks i ett regnigt Göteborg (läs på göteborska!) och väntar på att klockan ska gå så jag kan börja min shoppingtur i Nordstan! Tågresan gick fort och bra, jag hann underhålla mig själv med 4 avsnitt "Big Bang theory" och scones från Espresso House till frukost på tåget! Trots bara 3 timmar sömn känner jag mig helt okej, ögonen är lite trötta och magen är lite i obalans, men det blir nog bra senare! :) Överlycklig är jag också att Starbucks har städerna-muggarna här, så innan jag åker hem ska jag köpa mig en "Gothenburg"-mugg till min samling av Starbucks-städer-muggar!! :D :D :D

 

God morgon!

 

Min väckarklocka har krånglat lite senaste veckan så den ringer inte och då vaknar jag inte! ^^ Tur är att jag ändå är ledig, men dagen går så fort när man vaknar 11.20. Jag sitter liksom fortfarande i min pyjamas och har hittills hunnit sätta igång en tvättmaskin, äta frukost och importera lite bilder som jag suttit med tills nu. Det är fina bilder från skärgården när jag hade med mig min kamera till jobbet en vecka, och man önskar att sommaren kunde varit lite längre! Nu är det ju definitivt höst med regn och rusk ute. 

 

Imorgon åker jag till Göteborg för att hälsa på kära syster TIna som numera är bosatt och studerande i Gbg! Det ska bli jättekul att komma dit och jag ser fram emot att se mer av staden då jag bara varit där en gång tidigare. Jag kommer åka sjukt tidigt, kl 06.00 från centralen, vilket betyder att jag åker strax efter 5 hemifrån! Lite synd därför att min klocka inte ringde idag, kan bli svårt att somna ikväll.. Men men, nu har jag min nya dator som får följa med på tågresan och jag kan underhålla mig med flera avsnitt "the Big Bang theory"! :) 

 

Hallå i stugan!

 

Som vanligt när jag skriver blir det krångel, och hela min text innan försvann.. Nu orkar jag inte skriva om allt! :P Idag levererades min nya dator, MacBook Air, hem till mig och jag har lekt med den hela dagen! Förutom att den är skitsnygg och en jättebra dator så är den tunn, lätt och praktisk att ta med sig t.ex om man pluggar eller reser bort! 

 

Jag började rensa garderoben idag också, men blev avbruen av datorn! ^^ Jag vill ha mindre kläder och det jag har i garderoben vill jag ska vara snyggt och fint på och gärna bekväma att ha på sig! Just nu känns det inte som jag vill ha på mig nånting i min garderob.. :(

 

 

September lider mot sitt slut och jag har nu varit sjuk nästan en vecka. Ingen feber eller sängliggande, men en ganska irriterande långdragen förkylning med tjock näsa, slemmig hals, hosta och hes röst. Det hjälpte säkert inte att jag jobbade tre dagar med förkylningen den här veckan, men varför stanna hemma när man orkar jobba och behöver pengarna dessutom!? :)

 

Hur som helst är det suuuupersvårt att diciplinera sig själv när man är sjuk! Ja, jag tycker faktiskt synd om mig själv när jag är sjuk (det är ju ingen annan som gör det så!) och lite extra ynklig blir jag allt! Därför passar sjukmonstret i mig på att övertala mig att glass, godis och cola är jättebra att äta. Där får jag svar på mina egna tankar när det gäller att äta rätt och satsa på hälsosam mat; det spricker alltid när jag blir sjuk. Men ska man försöka se saker positiv har jag lagt märke till ett beteende, eller tankegångar, som jag inte känner igen; nämligen när jag tror jag är sugen på något och vill äta men står och tittar på massor av olika saker (på jobbet då, sötsaker, godis, läsk, mackor etc) och kan inte bestämma mig för något alls. Jag är inte sugen (fast jag är säker på att jag är sugen)! Då när jag låter bli att ta något, då känner jag mig ändå rätt stolt!

 

En annan rätt avgörande faktor för mina svårigheter att bestämma mig och diciplinera mig själv är att jag mår som en berg- och dalbana. Topparna är fler och högre än förut och jag känner mig ändå rätt glad ofta! Men dalarna är fortfarande fler än jag tycker är bra för mitt välmående. Jag vill inte bli ledsen och deprimerad utan anledning flera gånger i månaden, jag vill inte ligga och gråta i en timme utan att veta varför jag känner mig olycklig. Även om dalarna oftast inte håller i hela dagen, så påverkar dom mig väldigt mycket. Dock tror jag inte jag kommer sjunka i botten av mörker, jag har alltid haft en ganska positiv syn på livet och jag är positiv att det kommer bli bättre! Jag måste bara komma till insikt om vad jag vill göra med mitt liv..

 

Men, tills jag hittat det försöker jag underhålla mig själv och göra så mycket jag kan för att må bra (och känna lugnet)! Umgås med mina fina vänner är det bästa jag vet och jag tackar så himla mycket för att jag har så många underbara människor i mitt liv! Ni gör mig glad när jag ser Er! <3

 

 

Jag läste precis några av mina gamla inlägg (har ju inte varit särskilt aktiv på bloggen sen årsskiftet) och det slår mig hur lätt man glömmer, eller ja, hur fort saker kan förändras! Jag skriver nästan alltid om kost och hälsa, för djupt inom mig finns en desperat längtan till att vara riktigt hälsosam. Liksom nu och då tänker jag på vad jag äter/inte äter och försöker ändra på mig. Frågan är om jag lär mig nånting utav varje satsning? Jag kan ju snabbt tänka tillbaka på dom senaste åren och konstatera att jag flertalet gånger haft nedåt kurvor då jag stoppat i mig allt jag varit sugen på och bojkottat träningen ganska ofta. Men jag har samtidigt aldrig givit upp helt, det är ju som sagt perioder och dom tar ju slut nån gång. Jag tröttnar på mitt beteende och bestämmer mig för ett nytt! Och det, mina kära vänner, är precis vad jag gjort igen!

 

Så följande är lite av mina tankar just nu.

1. Det blir inte lättare för att man förbjuder sig till saker och ting! Fredag och lördag är tänkt som "morot" för att säga nej till godsaker resten av veckan. Har man något att se fram emot är det lättare att säga nej vid sötsuget!

2. Jag är inte stenhård med maten och mellanmålen. Men jag försöker äta så lite pasta, ris, potatis och bröd som möjligt! Frukt och nötter och te eller kaffe rycker in mellan måltiderna om jag blir hungrig eller sugen.

3. Det är ju en fördel om jag kan träna! Nu när jag var ledig blev det inte så mkt tyvärr, men jag fyllde ju år också!

 

Nej nu måste jag sova! Upp och jobba 6.30 imorgon bitti! ^^

God afton!!

En ny vecka har börjat och jag är just i denna stund på mitt jobb, båten. För dom som fortfarande inte vet hur det är att jobba på waxholmsbåtarna, kan jag berätta att man jobbar fler timmar per dag än ett vanligt jobb och har möjlighet (inte bara möjlighet utan man är nästan alltid tvungen) att sova på båten. Det finns hytter med egen dusch och toa i personalområdet för hela besättningen, och på många båtar också ett litet sällskaps område med soffa och tv! Min uppgift som flunk (båtbenämning på mitt arbetsområde) är att ta hand om kafeterian och allt vad det innebär; göra mackor, brygga kaffe, sälja bullar, göra beställningar, städa etc., men även laga lunch och middag till besättningen! Matlagningen är en av de roligaste och bästa arbetsuppgiften enligt mig, dels för att vi har friheten att beställa och laga vilken mat vi vill men också för att jag gillar att laga mat! :)

 

Nog om mitt jobb. Jag tog ett annat litet roligt beslut förra veckan som jag glömde skriva om, nämligen att jag ska sluta sova så länge som jag gör/gjort! Det var en liten aha-upplevelse förra veckan när jag jobbade och var tvungen att gå upp strax efter 6 på morgonen och sov aldrig mer än 8 timmar per natt (blev ca 7 timmar då) och ändå kände mig piggare och med mer energi än när jag jobbade i somras och sov 9 timmar varje natt... Därför ska jag ställa klockan, även när jag är ledig, och se till att det max blir 8,5 timme! Lite svårt att justera när man inte alltid vet hur lång tid det tar att somna, men det optimala är att jag får exakt 8 timmars sömn.

 

En till bild från fotograferingen i fredags! 

 

Tjingeling!

 

 

 

 

 

 

 

Firade min födelsedag både fredag och lördag, en lång och mysig hemma helg med familjen blev det! Spenderade också hela eftermiddagen i fredags på Söder med Lennarth för massa foto! :) Vädret var underbart och mellan varje plats och foto kunde man njuta av den fina höstdagen ute! Här är en av bilderna vi tog!

 

 

Som många andra gör när hösten kommer/sommaren är slut, har jag bestämt att jag måste behärska mig med sötsakerna på jobbet! Det är inte så lätt att jobba när det ligger bullar, kakor, godis, läsk osv. framför näsan på en varje dag! Eller, det är inte lätt att låta bli dom! :D Men en utmaning är en utmaning, och jag tog den här veckan när jag jobbade! Förvånansvärt lyckades jag hålla mig borta till 100% utan större problem! Visst, jag blev väldigt sötsugen flera gånger, men efter 10 minuter försvinner suget och hjärnan har hittat andra saker att tänka på. Det är roligt när man lyckas och jag är fast besluten om att fortsätta med min självbehärskning varje vecka söndag-torsdag! Fredag och lördag är till för att njuta, då ger jag mig tillåtelse att baka eller äta något jag är riktigt sugen på om jag känner för det! Hälsa är ju inget man ska mäta i kilo, men att jag gått ner 1 kg under den här veckan säger en hel del av vad alla godsaker jag har fått i mig i sommar innebär.. ^^

 

Utmaningen fortsätter, och för att jag ska få ännu mer pepp kan jag ju redovisa hur det gått varje vecka här!

 

So long friends! <3

 

 

Det var länge sen jag skrev här, men nu blev jag sugen igen! September är här och med det också hösten (enligt mig själv). På fredag fyller jag 21 år, känner mig inte gammal men inte heller ung! Jag är inte rädd för att bli äldre (alla vet ju att man bara blir visare med åren, nåja, dom flesta i alla fall!) men jag är rädd för att dö innan jag levt ordentligt. Dom senaste åren har inte varit dom bästa, en del på grund av min osäkerhet för framtiden. Jag är hyfsat smart, jag vill plugga och bli något, men jag vet inte vad! Sen jag slutade gymnasiet, 2 år sen nu, har tankarna om framtiden bara varit jobbiga knutar i magen, ren ångest! Jag tror trots allt att jag börjar mogna nu, jag har jobb hela hösten och antagligen hela våren också, pengar på sparkontot och ett huvud som vill lära sig nya saker! Det är dags att börja titta och jämföra utbildningar!! :D

 

Hej så länge! <3